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运动营养课的心得体会

时间:2025-01-24 作者:一篇好文

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最新运动营养课的心得体会(精品11篇)。

当我们积累了新的体会时,不如来好好地做个总结,写11篇心得体会,这样可以帮助我们分析出现问题的原因,从而找出解决问题的办法。到底应如何写心得体会呢?下面是小编为大家收集的运动与健康心得体会,欢迎阅读与收藏。

运动营养课的心得体会 篇1

学校教育应当面向全体学生,通过科学教育途径,充分发挥学生的天赋条件,重视培养学生的创新精神和实践能力。注重学生个性差异,提高学生的各种素质水平,使青少年得到全面发展。1867年马克思在《资本论》中明确提出:未来教育对于所有已满一定年龄的儿童来说,就是生产劳动同智育和体育相结合,它不仅是提高社会生产力的一种方法,而且是全面发展人的唯一方法,这一论述也充分说明了体育在学校教育中的重要作用。中学生拥有强健的身体、充沛的精力,应该是直接影响其它如智育、德育、美育等诸多方面的协调发展的主要因素。而今天许多科学研究也进一步证明了体育对学生全面发展起到了巨大促进作用。

一、体育锻炼是培养学生良好的思想行为、道德品质和塑造完美个性的重要手段。

德育,是学校教育的首要任务,对中学生进行思想品德教育,既是德育的任务,也是体育的任务。学校体育教育用其自身的学科优势不失时机地对中学生进行思想品德的教育,从而培养学生良好的道德品质。

首先,体育锻炼以它丰富的活动内容吸引广大青少年。而中学生在这一阶段可塑性很强,同时也是中学生人生观、世界观形成的关键时刻。通过体育活动进行思想品德教育,更适应青少年的年龄特征,特别是结合不同运动项目的特点的要求,能较全面的对中学生的思想品德和个性进行培养。如田径运动可以培养青少年勇敢顽强的拼搏精神和坚忍不拔的意志品质,具有突出的教育作用;集体性非常强的如篮球、足球等球类项目,对培养中学生良好的组织纪律性、集体主义精神和机智灵活的应变能力,有显著的作用;体操、武术等项目有利于培养学生爱国主义精神和沉着、果断及自制能力。

其次,在体育活动过程中,大多是集体的实践活动。在各种共同协作、相互配合的集体活动中,学生会表现出各种思想和行为。在一节体育课中,老师要求学生对体育器械、场地的爱护和同学之间的互帮互助等,这些活动本身就具有道德教育的成份,有助于培养学生为人民服务的思想,学会正确处理个人与集体、自由与约束之间的关系,以及养成互相帮助的优良品质。

上体育课时,老师采用比赛、评比和奖励优胜者的办法,有助于培养学生积极向上的竞争意识和勇于开拓的精神。个人,小组或班集体的竞赛、评比能激励中学生力争上游的竞争精神,让学生意识到每一个人的努力程度将会直接影响到整个班集体的荣誉和成绩。同时激发学生努力锻炼身体、增强体质的愿望。

另外,我们还应该看到,由于大多数体育活动伴有强烈的对抗性和竞争性,必然有胜负之分,其中难免总会有粗暴的动作行为和语言,如故意伤害对方,个人英雄主义和违反体育道德等等不利于中学生全面健康发展的因素,这就需要我们体育老师在实施体育教学过程中进行引导和教育。大量事实证明,体育锻炼是培养和发展中学生优秀道德品质、良好的行为习惯及完美个性的重要手段。

二、体育锻炼对学生智力水平的提高及促进作用。

从我国几千年的教育史不难看出,智育在所有教育过程中所占的重要位置。“万般皆下品,唯有读书高”,“学而优则仕”,认为学生的任务只应该是学习书本上的知识,片面追求学生成绩的高分数,不重视学生其他能力的培养,让学生成天苦游于题海书山之中,使学生不堪重负,从而出现了“高分低能”的现象。而体育锻炼、科技活动等素质教育之类学生应当享有的学习和生活乐趣只能成为学生的奢望。近年来,让学生从德、智、体等各方面协调发展的教育思想才得以贯彻到整个教育工作当中。特别是当前的素质教育理念更加明确了教育要全面发展的指导思想,所以我们教育工作者必须切实转变教育观念,确定正确的育人观:“不求人人升学,但求个个成材”。而今许许多多的事实也证明,体育活动对于学生的学习成绩和学习效率的提高是非常有促进作用的。它主要表现在以下方面:

(一)体育锻炼能促进人体的生长发育和机能的发展。其中包括智育的物质基础——大脑和整个神经系统的生长发育。要使个人潜在的智力或神经活动能力得到充分的发展,只有大脑皮层反应灵活性和工作能力的`提高,加上脑细胞被激活后,才可以保证积极思维、良好的记忆的发展和注意的指向性、集中性得到最大的发展。而这些是学生学习科学文化知识所必须具备的生理和心理品质,这正是通过体育锻炼才可以做到的。

(二)经常参加体育锻炼不仅使锻炼者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高,还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等。当学生在封闭的教室进行学习时,时间一长会引起一系列的神经和心理紧张,甚至产生厌学情绪。而体育老师就可以把握学生的这些问题进行有针对性的安排活动,从而增强学生呼吸系统、心血管系统的机能,充分向人体各组织、器官和系统供应能量,改善大脑供氧状况,很快消除学生疲劳,提高大脑的各种能力。

当然,我们还应当清楚地认识到,体育对于智力的发展的确具有不可低估的促进作用,如果体育活动占用时间大大超过学习时间,则会产生身体疲劳,从而影响学习,这是体育活动的不利因素,这对中学生的全面发展形成一种障碍。所以我们应该合理地安排学生的课外体育活动时间,注重体育锻炼的实效性,把体育活动作为提高学习效率的一种催化剂。

三、体育锻炼对增强学生的审美意识和促进心理健康的积极影响。

(一)体育包括丰富的美学教育内容。特别是人体的形态美和动作美的教育。一个人必须有了强健的身体才能去谈美,离开健康去谈美,那是不可思议的。但如果只有健康而没有美,健康也会失去光彩。只有体育与美育的完美结合才能培养健美一体的人。而我们学校教育中的体育,也是为了中学生能成为健美一体全面发展的合格人才而努力的。

在引导学生进行体育锻炼的教程中,不仅要求学生增强体质、促进身体的正常发育,还应该培养现代中学生的形体美、姿态美,使他们逐步形成健壮的体格,端正的身体姿态,敏捷矫健的动作,落落大方的风度。让学生体验到体育带来的终身快乐和幸福。由于体育课教学内容繁多,我们在给青少年进行体育教育的同时应当注意选择那些具有形象美的动作,如艺术体操、健美操、器械体操、武术等项目,培养学生在感知美、鉴赏美、表现美和创造美等方面的能力,同时加上体育老师自身健壮的体形,标准、优美的示范动作,生动形象的语言讲解以及组织学生观看高水平的体育比赛等,无形中便给了学生一种美的感受,进行了美的教育。

(二)我们知道,体育锻炼既是身体活动,又是心理活动和社会活动。它不仅有利于身体健康,同时对青少年个体的心理健康还具有促进作用,它主要表现在以下方面:

1、体育锻炼可以改善学生的情绪状态。青少年学生在名目繁多的考试和各科作业的压力下会产生各种焦虑反应,忧郁压抑的不良情绪,通过体育锻炼则可以转移学生因此产生的不愉快情绪和过激行为。

2、体育锻炼能帮助学生树立良好的自尊自立概念,有资料显示:肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性、外向性格和自信心成正比,不断加强力量训练会使学生的自信心显著增强。

3、在体育锻炼中培养学生坚韧不拔的意志品质。学生在体育锻炼中要不断地克服种种客观困难和主观困难(如胆怯和畏惧心理、疲劳等),从而培养学生的良好意志品质,这些从锻炼中培养起来的优秀品质就会对中学生今后的学习、工作和生活有所帮助。

综上所述,体育锻炼对于中学生在校阶段的全面发展起着至关重要的作用。同时,体育在学校教育中也是不可或缺的重要组成部分。它促进智育的发展,有利于提高学习效率;能对中学生进行良好的思想品德教育,提高中学生的道德修养,培养中学生对美的鉴别、欣赏、表现和创造能力,陶冶美的情操,对青少年形成健康的心理起到良好的促进作用和积极影响。

运动营养课的心得体会 篇2

生命在于运动,在繁忙的学习之余,我们需要适量的运动来缓解压力,调解状态。这样我们的学习效率才会提高。运动会 则为我们提供了一个很好的机会——?? 让我们在锻炼身体的同时有继承了阳光体育的精神。

? 只是在提笔和顿笔的刹那,大一的生活即将接近尾声。一路走来,大学生活给予了我太多,教会了我太多,而自己的心智也随着大学生活 的足迹而愈加丰满。它凝聚了太多值得感动的记忆。

清晰的记得四月的最后三天,天空似海一般澄澈的蓝,和煦的风抚摸着美丽的校园,短短的三天运动会却让每一个身临其境的大学生受益匪浅。就此,我想谈谈自己的心得体会。

首先,这次运动会是在由统筹有计划的前提下层层展开 的分工明确。从运动会隆重盛大的开幕式,到运动会比赛紧张激烈的过程,再到最后令人激动的闭幕式,一切都是那么有序的进行着,所有人都市那么尽职尽责。

其次,的服务热情和积极性低很高,这种良好的氛围给前来准备的学生运动员提供了一个舒心轻松的环境。我一直信服态度决定一切,从一开始进入田径队单纯的只是想锻炼身体到现在如愿以偿的得到了历练,我从未过分的奢求过什么,但也是源于这种端正的态度,源于这可激情飞扬,热血方刚的心,它不仅锻炼了我的身体,而且还给了我一种精神,一种挑战自我,坚持不懈的精神。若干年后,我们依然会记得在田径场上有一群充满朝气和热心的年轻人在赛场上绽放如火的青春。几时得不到鲜花和掌声,即使没有名次和奖牌,但我依旧坚持,因为我来自田径队,我拥有一颗与学院荣誉共比拼,共成长的心。

最后,运动会结束的那一刻,没有水谁擅自离去,而是默默地带听最后的结果,一阵阵欢呼雀跃的呐喊淋漓尽致的诠释着我们对学院,对延大最虔诚的敬意。运动会就这样结束了,虽然倍感疲惫,但是身体的乏累是无法与精神的充盈和欣喜相抗衡的。

田径运动会,不仅给了我一次锻炼身体的机会,而且还给了我莫大的收获,责任,荣誉和沟通。我一直将会铭记于心,我会用热情来承担责任,用自认来获取荣誉,用诚挚来和每一个人沟通。未来的路还很长,我将会带着运动场上的这番热情和这份坚持去追逐,我会用田径队所赋予我的精神去打拼,让这种阳光体育的精神融入我的整个生命。

运动营养课的心得体会 篇3

在开始选课时,第一眼就被营养与保健这门课深深吸引住了。它与其他课程不同,其他课程因学术性太强而令学生感到乏味,而这门课则实用性更强,与我们大学生的日常生活息息相关,我们可以即学即用,这也使得这门课在众多课程中更加充满趣味。通过一学期的学习,我从这门课上学到了很多健康知识和生活技巧,并且也在日常生活中有所应用,而且取得了理想的效果。下面我就来谈一谈我对这一学期营养与保健学习的心得体会。

整学期的营养与保健都是围绕着“食物”来展开的。劳动是从获取食物开始的,劳动丰富了食物,增加了人口数量,促进了人类智力、身高、寿命发展。食物的丰富,为人类劳动提供生物基础,促进了生产工具的发展,从而促进了人类的发展。营养是从食物中汲取而来的,营养是机体同化外界环境物质的生物学过程,是人类从外界摄取食物满足自身生理需要的过程,也可以说是人体获得并利用其生命运动所必需的物质和能量的过程。人体摄取食物后,在体内消化、吸收、利用其中的营养素,以维持生长发育组织更新和处于健康状态的总过程。通过学习,我了解到人体所需的六大营养素是:蛋白质、油脂、糖类、维生素、水和无机盐。这六大营养素都会对人体正常生理机能的发挥起重要作用。

我们研究营养与保健的目标是为了健康,人生最大的财富是健康,人生最大的幸福也是健康,健康是人类永恒的话题。自古以来,不论是帝王将相还是平民百姓,健康长寿在日常生活中都是一个重要部分,也不论是民间还是各宗教把无病看做人生莫大的幸福。自古至今,任何时代和民族无不把健康视为人生第一需要。随着人类文明的发展,健康的内涵也在不断完善,不仅指身体上的健康,还包括心理上的健康。尽管每个人都希望自己健康,但每年还会有大量的人患有健康疾病:高血压,高血脂,高血糖等等。在我们旧存的思想观念里,治疗疾病无非就是求医吃药,而自己可能并不清楚这种办法会给本人身体健康带来什么影响。现代科学提出来一种新型治疗疾病并且得到健康长寿的方法就是食疗法。而我们绝大多数人只知道吃的艺术却不知道吃的医用价值,而营养与保健这门课就是教导我们用食物来预防可能的疾病。下面我们就来从饮食方面谈谈如何保持和改善我们的健康,如何吃出一个健康的身体。

人是一个有机整体,保障这个有机整体健康运行必须保证酸碱平衡,粗细平衡,荤素平衡,咸淡平衡。一个人所吃的食品达到酸碱平衡,就能保证健康,身体酸化会引起亚健康,就会带来疾病。至于粗细平衡,随着生活水平的提高,各种粗粮退出了餐桌,而食物精细必然导致纤维素,维生素,蛋白质大量流失。对于荤素平衡,人们不能挑食,不能只吃肉类不吃蔬菜,或者为了减肥不吃肉类。至于咸淡平衡,我们不应该吃太咸的食物,尽管食盐是人体不可缺少的重要物质,但食盐过多会引发高血压,对人体主要器官造成伤害。其次还有一 些日常行为习惯对健康也是不利的,例如饭后洗澡,空腹喝牛奶,酸奶······

综上来说,饮食的要点就是:合理偏食为健康充电,缺啥补啥;

少食肉类食品和动物性脂肪以及胆固醇高的食物,多吃植物性食物和新鲜蔬菜及水果等含维生素多的食物,注意蛋白质摄取均衡,减少不良的饮食习惯。还应根据不同的年龄段选择不同的食物。饮食满足身体的各种营养需求,有足够的热能维持体内外的活动;有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能;有充分的无机盐参与构成身体组织和调节生理机能;有丰富的维生素以保证身体的健康,维持身体的正常发育,并增强身体的抵抗力;有适量的食物纤维,用以维持正常的排泄及预防某些肠道疾病;有充足的水分以维持体内各种生理程序的正常进行。饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足,种类齐全,比例适当;饮食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡。饮食的结构要合理,既要满足机体的生理需要,又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体 不必要的负担与代谢上的紊乱。

对于我们当代大学生来说,大学时期是人们身体成长发育的关键时期,因此大学生们需要大量营养物质以确保身体的快速发育。均衡合理的营养不但对他们的身心健康有重要作用,而且对预防一些疾病也有积极的意义。否则就会造成营养不良。当代大学生饮食主要存在以下问题:

1、缺乏营养知识,他们不知道该如何搭配饮食才能保证均衡营养的摄入。

2、膳食结构不合理,主要体现在营养素摄入不足,蛋白质来源单一,矿物质摄入量失调。

3、除了缺乏营养知识以外,还有与大学生不良摄食习惯有关,主要体现在进食不规律,经常长期不吃早餐,进食量不固定,喜欢吃的就多吃,不喜欢吃的就不吃或少吃,吃饭时狼吞虎咽,不是细嚼慢咽,还有喜欢吃零食等原因妨碍了合理营养的摄取,因此必须要建立良好的摄食习惯。

4、除了以上原因,还有一个最重要的问题:一日三餐的摄取问题。说到一日三餐的问题,我国自古以来就有这样一句老话“早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少”,外国人也有类似的言论“早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民”,这确实有它的道理,值得大家平时参考。上午是工作和学习的重要阶段,上午的精神状态和体力都和早餐能否提供足够的营养和能量有直接关系。国内外营养专家普遍认为,早餐是一天中最重要的一餐,提供的能量要占全天的30%,质量也达到全天营养标准的1/3。而在高校内,10%的学生表示很少吃早餐,同时大部分学生对早餐的.重视程度不够,早餐食物品种的选择性上随意性很大。其实这一点不仅是大学生存在这种情况,全国普遍中小学生都或多或少的对早餐重视度不高,有时只是简单了事。因此,大力推广营养早餐,对于促进学生生长发育,改善营养状况和提高学生注意力都有较好的作用。而午餐既要补充上午的能量消化,又要为下午的能量消化作储备,所以午餐应当是一天进食能量最多的一餐,需要质量高而富含蛋白质脂肪的食物。至于晚餐,因为已经接近休息,如果暴饮暴食,胃中食物很难消化,会为胃部带来过重负担,所以以少吃为主。

对大学生而言,保证科学的营养和平衡的饮食具有以下好处:

1、能够补充体力,增强记忆力。大学生是个特殊群体,它们处于青春发育期,代谢旺盛,活泼好动,运动量大,同时学习任务繁重,他们的学习效率高低,生活能力都与营养卫生有着密切的关系。如果营养不良,不仅影响到他们的身体健康,而且会影响他们的学习生活。科学研究显示,适当改善营养状况,使膳食结构尽量平衡,对长时间记忆力发挥有好处。

2、强身健体,防病祛病。膳食平衡相当于一种食补,能够增强身体免疫力,减少疾病的发生。

3、缓解情绪,调整心情。大学生往往遇事较冲动,同时对一些枯燥乏味的课程易产生厌烦心理,这无论对于学习还是身体都无益处。实验表明,人体摄入的食物中,有一些营养物质能够改善人的心情,使其轻松愉快。例如菠菜中的镁元素能使人的头脑变得冷静。鉴于健康饮食习惯对大学生的好处,高校应加强对大学生营养知识的教育,多开设有关饮食营养方面的选修课。学生应根据自身身体状况制定合理的膳食结构,增进健康,顺利完成学业。

营养与健康的关系已成为现代营养学的一项重要内容,饮食有营养,人体才能健康,所以健康是吃出来的,我们要提高健康饮食的意识,在生活中培养科学合理的饮食习惯,打造良好的身体素质,才能为社会主义建设作贡献!

针对这门课我的建议是:老师可以深入了解学生对营养保健知识的认识程度,可以通过设计调查问卷了解学生在日常生活中存在的健康问题或是询问学生,从而有针对性的备课,针对学生存在的问题来去帮助学生解决问题。

运动营养课的心得体会 篇4

20xx年,区体育局在市体育局的大力支持下,全面贯彻、实施《全民健身条例》,以“省第四届全民健身运动会”为契机,“亲民、便民、惠民”,认真开展“建设好群众身边的场地,健全好群众身边的组织,举办好群众身边的活动”,较好地完成了本年度的各项工作,现将一年工作完成情况汇报如下:

一、广泛开展全民健身活动

(一)为认真贯彻落实省、市体育局《省第四届全民健身运动会实施方案》精神,在区委、区政府的领导下,通过区体育局的精心组织,开展一系列全民健身比赛活动。

据统计,今年我局开展了各类群众体育活动20次,参与人数达3万人次。

开展省第四届全民健身运动会(分赛区)形式多样的比赛活动。一是根据省、市体育局《省第四届全民健身运动会实施方案》,我局会同其它部门结合我区特点,为区政府起草并下发了《省第四届全民健身运动会(分赛区)工作方案》(区府办字[20__]68号)文件,为省第四届全民健身运动会(分赛区)的开展奠定了基础。据统计,全区共30多个单位、部门、协会组织举行了比赛活动,有近万人参加了各类比赛活动。二是6月9日上午,在奥林匹克广场举行了省第四届全民健身运动会(分赛区)暨区第四届工人运动会启动仪式,近600人参加启动仪式。仪式结束后举行了文体展示表演、趣味运动会、篮球和网球比赛。三是7月21日—7月22日,分别在七中阳光乒乓球馆、贡江体育馆举行了省第四届全民健身运动会(分赛区)乒乓球、羽毛球比赛。有35个队200余人参赛。四是7月28日,在贡江体育馆举行省第四届全民健身运动会(分赛区)广播体操比赛。共有28个队356人参加比赛;比赛结束后,进行了颁奖仪式,区委常委、区委组织部部长刘智武出席颁奖仪式并讲话。五是我区各部门、街道(镇)、社区(村)、协会结合实际,举行了群众喜闻乐见,趣味性较强的比赛项目。如7月,区卫生系统举办了为期三天的职工运动会,比赛项目有乒乓球、纸牌、拔河等;区教育局组织举办了教育系统游泳比赛。8月25日,东外街道办事处也举办了一场别开生面的全民健身运动会。由于该项工作完成出色,区人民政府被省实施全民健身计划领导小组授予“省第四届全民健身运动会优秀组织奖”。

(二)在基层开展身边场地、身边运动。

一是元旦,黄屋坪社区举行了“迎新年趣味运动会”。二是春节期间,我局会同区委宣传部共同举行了龙腾狮跃闹元宵系列活动。三是我局会同妇联等单位一起在西园开展了纪念“三八”妇女节xxx周年活动。四是4月20~22日,我局举行了区中小学羽毛球、乒乓球比赛。有19所中、小学277名运动员参赛。五是5月9日,我局在区政中心举办为期三天第九套广播体操培训。此项活动得到了区直各单位、各部门的大力支持和响应,参加学习培训人员达五十余人。六是8月8日,我局在奥林匹克广场举行“20__年省第四届全民健身运动会暨8月8日全民健身日(分赛区)柔力球表演赛”。本次活动主要由区太极拳协会进行柔力球展示表演、体育彩票销售及健身宣传三部分组成。有近3000人参与了此次活动。七是为了喜迎党的“十八大”胜利召开,密切区体育局“三送”工作挂点单位的感情交流,活跃农村体育文化生活。10月26日下午,区体育局和“三送”工作挂点单位水东镇正兴村开展了一场永远跟党走、喜迎“十八大”篮球友谊赛。八是11月2~4日,在中学举行了一年一度的区中小学田径运动会。本次比赛共有42支代表队800多名运动员参加。

(三)单位协会比赛,丰富多彩。

我区现有体育协会15个。今年,我区各单项协会活动丰富多彩。一是篮球协会举办了“匹克杯”三分球大赛和首届“绿源岛杯”篮球俱乐部邀请赛。二是5月5日,区太极拳协会在奥林匹克广场举行了近200余名会员参加的庆“五一”健身展示活动。该协会代表市参加20__年省第四届全民健身运动会太极拳(陈氏)大赛获陈氏太极拳和陈氏混元剑集体赛两枚铜牌、个人赛取9金3银13铜。区武术协会代表区参加省“香溢花城杯”首届武术文化节活动比赛,获2金3铜。三是信鸽协会举办了春、冬赛及多项资格站训放,参赛鸽羽达7000余次。四是足球协会举办了第二十四届“足协杯”足球比赛;五是棋类协会代表区参加市第三届工人运动会象棋比赛,获团体总分第五名。六是老年体育活动热火朝天。今年,我局会同有关部门完成了区老年人体育协会、老年体育科学学会、钓鱼协会的换届改选工作。区老年体协举办了门球、地掷球、象棋、太极拳(剑)、老年排球、乒乓球、健身气功、采茶健身操、钓鱼等等一系列的比赛活动。如元月2日,举行了奥林匹克门球场开赛仪式暨邀请赛。10月25日,市、区老年体协在奥林匹克广场联合举行了“铭党恩跟党走”庆重阳节、喜迎党的“十八大”大型健身体育展示表演。

此外,我局代区政府制定了《区全民健身实施计划(20xx—20xx)》并由区政府予以颁布。组队代表市参加了全省第四届全民健身运动会暨“鄱阳湖国家湿地公园杯”首届龙舟大赛、组队参加市“王杯”乒乓球比赛。协助上级业务部门做好各项群众体育工作。

二、把场地建设作为民生工程来抓

(一)场地建设,如火如荼。根据区20__年民生工程安排意见的要求,区体育局即将完成2个行政村开展农民体育健身工程试点建设,完成8个镇(街道),14个行政村、20个社区健身场所场地建设任务。除此之外,区体育局还积极争取上级体育部门的大力支持,先后为区东外街道黄屋坪社区、南外办事处滨江社区、解放街道x路社区和水南新区中都·章江豪园配备、安装了健身路径器材。自筹资金5万元为“三送”挂点村水东镇正兴村添置一套健身器材和建了一个篮球场。同时还为符合要求的乡镇、社区做好下一步健身路径的申报选址工作。在做好场地建设的同时,我局还认真做好健身器材的维护保养监察工作,目前设施完好率达到98.5%。

(二)加强了体育场馆管理,加大了对奥林匹克广场的管理力度,确保广场各项设施完好和正常运行。

三、国民体质监测,体育指导员队伍不断进步

为更好的掌握全民身体素质,为全民健身提供更科学的依据,如5月24日,我局按照国家颁布的国民体质监测指标,对市育苗学校的100名3至6岁的幼儿进行体质监测。主要项目是身高、体重、网球掷远、10米往返跑等。

随着健身网点的增加,迫切需要专业人员进行指导,为此我局今年安排6名人员参加省一级社会体育指导员培训,均通过考核。同时今年5月,我局组织举办了一期三级社会体育指导员培训班,参加培训人员达50名。这些体育指导员经过培训,整体素质得到了较大提高。

四、存在的问题

20xx年,虽然我局取得了一定的成绩。但是也存在着一些问题,一是居民的自我健身意识不强。根据统计检测数据,发现目前健身锻炼的观念在老年人群较为容易接受,而青少年的健身观念则较为淡薄。二是中心城区体育场地设施较少,满足不了竞技体育和群众体育的发展需求等问题。

五、今后的工作思路

新的一年,我们将进一步统一思想、振奋精神、昂扬斗志、克难奋进,大力开展全民健身运动,努力实施《全民健身计划条例》,使我区全民健身工作发展上新台阶,为构建和谐社会贡献力量。

运动营养课的心得体会 篇5

那天阳光明媚,爸爸带我到健身房去健身。一进健身房,空气中充满了运动的气息,隔着玻璃,我看到每个人都专注地投入到健身中。

步入健身房,哇,里面真热闹啊!有的人在跑步机上轻松地慢跑,有的人在瑜伽室练球形瑜伽,有的人在杠铃区吃力地扛着杠铃,有的人在拳击室踢打着沙袋……我喜欢在拳击室打沙袋,于是爸爸帮我请了一位健身教练。一见到教练那健壮的身躯,我立马求饶似的对他说:“等一会切磋时,请您一定要拳下留情呀。”教练被我逗笑了,摸着我的头说:“哈哈,那是必须的。”随后,教练先教了我一些基本动作及注意事项,然后让我和他进行了一场简单的对打。只见我一个左勾拳,一个右勾拳,可是不管我怎么出招,都被教练灵活地躲过了。时间一分一秒过去了,我急于想赢,于是铆足了劲,给了教练一拳,谁知又被他躲过了。正当我泄气不想打的时候,我被健身教练一招就给制服了。通过打拳,我知道了凡事都要讲究技巧,还要有永不放弃的精神。

打完拳后,我又被杠铃吸引了,便跑到杠铃区,挑了一个最重的,准备一口气把它抬起来。可是不管我怎么使劲,杠铃都纹丝不动。爸爸走过来对我说:“你要选择适合自己的杠铃,别着急,慢慢来!”我点点头,选择了适当重量的杠铃举了起来。

时间过得真快,正当我玩得起劲时,爸爸走过来叫我回家。我擦了擦额头上的汗,恋恋不舍地离开了健身房。

运动营养课的心得体会 篇6

健身9个月回忆一下十月份我帖子里和大家分享并对自己严格要求,总结出的四定律:

一、戒骄戒躁,

二、回到基础,

三、运用左手,

四、记录动作。

这四条定律我一直严格遵守,并运用到日常抗阻训练当中。十一月和十二月份我也没对自己做什么总结,只是一直坚持一周五练的健身计划,这两个月加大了肩部和腿部训练的强度。现在元月份了,单位的工作总结都写完了。但是自己一年来健身的经验和不足之处还没做个小结,还是借肌肉网一月银装素裹主题征文的机会,对自己这一年健身过程中的经验和不足之处做个总结,还希望各位肌友指点。

一、模式化的训练章程,非“模式化”的训练手段

所谓模式化的训练章程,是我自己一直要求自己必须做到的。就是按照自己的这套———星期一:胸部和肱三头肌;星期二:腿部(大腿、小腿)星期三:背部和肱二头肌;星期四:肩部;星期五:胸部和肱三头肌;星期六:休息;星期天:休息;星期一:腿部(大腿、小腿)星期二:按顺序重复;腹部肌肉每隔一天做一次腹肌撕裂者的方案进行循环训练,这些是一成不变的。

那非“模式化”的训练手段是什么呢这就是在训练中的动作要经常变换,比如训练肱二头肌,我会采用6—8RM重量的一对哑铃去完成俯身弯举或者扭臂弯举,这样训练两到三周后,我会换成杠铃来做立式的弯举或者用哑铃做仰姿弯举,因为仰姿弯举可以更好的把注意力集中到二头肌上,那扭臂弯举呢它可以顺带把关节部位的肌肉也训练到,所以我在一个部位的训练方式上经常变化动作和花样来尽量避免肌肉产生适应性。

但不能改变的是,今天该训练那个部位就必须要做到十五分钟小重量或徒手热身,然后60分钟的正式组集中训练,最后拉伸五分钟。绝对不能偷懒或者随意减少训练时间、组数、重量等,这就是我必须做到的模式化训练章程和非模式化的训练手段。

二、周期性、适当性的增加重量,减少次数,增加组数

其实论坛里的各位前辈、健身达人和朊友们都知道,对于瘦人来讲,最基本的大重量、低次数、多组数是增肌的首要原则。我对于大、小肌肉群都采用的是这个原则,但我之前也因为盲目增重而吃不消。首先,我的力量不行,瘦了20多年了。也一直不爱运动,手无缚鸡之力,就说我练习胸肌出现的问题吧:练了一小段时间就觉得要增加重量了,一口气加了四个大铃片。然后练的时候,最基本的胸部发力也感觉不到了,而且手腕因此疼了好几天。最后呢本想得到的训练效果却大打折扣,吃一堑长一智;这回老老实实把铃片卸掉,根据自己可控的重量范围和力量的增加来一点一点适当性的增加哑铃的重量。最起码6—8RM重量我要训练两个月左右,然后增加重量。其实有心的朊友们,不知道你们有无这种感觉。在自己常用重量的哑铃上加上5斤、6斤就能明显的感觉到吃力了!尤其是像我这样一个人在房子里练健身的朊友,一次大幅度加重,还有比较危险的,受伤的话少也要休息个一两周呢。

三、给我点耐力,让力量与围度并存

这可能与个人追求有关,我上面说过我的力量、耐力不行,所以训练中我会增加一些耐力训练。大重量、低次数、多组数可以很好的增加肌肉厚度,但我还想从日常训练中多获得更多的力量和耐力。结吅我第一条总结的模式化与非模式化原则,我偶尔还会增加一些小重量、多次数、低组数的训练。这样也可以帮助我在更少的周期内增加哑铃的重量,从而更好的增加一些肌肉。因为我的肌肉刚有点形状,围度还差得远呢!我也更希望自己的耐力变得强一些。

四、“心理作用”,强大的催化剂

就“心理作用”对抗组训练的帮助来说,我是这么理解的:就是要善意的欺骗自己,怎么骗呢还是举个例子,我每次训练的时候,前4—5组的练习程度都完成的相对可以。但是到了7—9组的时候觉得没力气了,这时候我都会告诉自己:才刚刚开始练,来吧!这个时候我会更有力量,真的,后几个月训练我都是这么骗自己。通过我的动作日记就发现,后面完成的真不错,每次都能充分力竭。每做完一组休息后,开始第二组、第三组······我都会告诉自己,这是第一组!认真的做。再举一个例子,“腹肌撕裂者”12个动作,349次的完成数量,大家肯定不陌生吧。我曾经坐下来思考过这套动作,由缓慢到激烈,从热身到深度刺激。它的前后顺序都很吅理的,然后自己做传统仰卧起坐或者卷腹之类的单一动作,来和这套动作比一比!结果发现不论怎么做,都超不过200次。原来腹肌撕裂者的魅力就在于把练习腹部分成了12个动作,每组25次。有个别动作是左右两边做的,这让人有种错觉,就是每开始一个动作的时候都会觉得这是一个新的动作,从零开始。前面做的就忘记了,所以练过一段时间的人都能把它全套做完,锻炼效果也很不错!而做卷腹这类动作你只能一成不变的做下去,越做就觉得越多,就越累。所以我个人认为,这种心理作用对训练大有帮助!

五、结论

上面这些是我从2012年3月份开始健身,走了两个月弯路,一直到健身计划的制定,坚持到现在的体会心得也包括十月份我的征文说到的四定律。希望能给各位好朊友带来一点小帮助。对于健身,还是常告诫自己的那句话:坚持下去,不能停下。2012年我健身这几个月体重从89斤增长到了104斤,我已经很满足了!2013年我一定要让自己体重达标,达到62KG。让自己的身体长满肌肉!摆脱瘦弱,希望更多的人都投入健身当中,朊友们,你们准备好了吗我们一起努力,再接再厉。另外,不足的地方也请朊友们给我指点,让我得到帮助和学习到更多健身的技巧。我这一年来在肌肉网学习到知识和获得的帮助真的挺多的,最后,向肌肉网所有同仁和肌友们表示感谢。

我开始了我的新计划,目标是大量的增肌,方法则是大重量训练。以下是我大概的练习表:(以胸部练习为例)杠铃卧推五组;8RM—6RM—1~2RM—6RM—8RM上斜哑铃卧推三组;6RM—4RM—6RM双杠上撑三组;6RM—6RM—6RM(一周训练两次)一开始,我又再度获得了许多进展,但是许多在训练中、计划中应当注意的事项,却被我忘的一乾二净。于是,我的肌肉开始停止生长,然而,我却没有因此而检讨自己的计划和训练方式、理论的了解,反而钻牛角尖的继续狂拼大重量练习,除此之外,甚至再加大训练量、重量。

做平板卧推需要注意:

1、安全性。非常多的运动员,无论水平高低,在做这个动作的时候,都很很大的风险得肩关节损伤,肩关节本来就容易受伤,最要命的是一旦受伤了,很不容易好,因为有太多的做这个动作受伤的例子了。如果你坚持做,建议握距采用中、窄握。

2、上胸优先原则。过多的做平板卧推,会让你的胸部外凸,从健美的角度来说,上胸应该是优先发展的部位,所以总是用上斜哑铃或者杠铃开始你的胸部训练吧!健美饮食与营业性饮食的区别健美目的饮食为了是提供能量,而营业性饮食为了向顾客提供口感。你明白这个道理后就知道为什么在外面吃没办法达到健身健美目的。营业性的饮食过多的加入一些添加剂如润肉粉和其他调料等这些对健美健身运动是灾难的打击,另外过多的油会造成脂肪堆积,过多的盐会造成水分滞留,等等等等。人不可能同时朝2个方向行走,ok健美动作视频的辨别大部分国外的运动员的视频,都不具备可参考性和可学习性,除非一些专门的教科类视频,因为他们的训练年限都是20年以上,有的甚至为了迎吅拍摄或宣传需要。

唯一建议你看的国外运动员视频是,iriskyle的视频,就是7届奥姐的视频。我的看法:绝对的全程运动,绝对的负向运动的控制,绝对的肌肉感觉。不要被健身房的崇尚力量文化误导。请别害怕“深蹲”我要告诉的是:所有运动中,深蹲是最安全的,也许你听起来不可思议,但是这确实事实,不论是从国外医疗机构还是我亲眼所见,平板杠铃卧推、二头肌弯举要比深蹲受伤的例子多得是。因为squat是最符吅人体生理结构的。

另外我要告诉你的好消息是,在大腿肌肉中,2型肌肉占很大的比例,所以你用小重量也可以发达大腿肌肉,尝试每组做不小于12rep吧。这样做,安全+成长,whynot运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130~160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50~80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1~1个半小时。每次练8~10个动作,每个动作做3~4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20~60秒,每种动作间歇1~2分钟。

一般情况下,每组应能连续完成8~15次。打好基础消瘦者在初级阶段(2~3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,为以后锻炼打下良好的基础。有重点和针对性地训练消瘦者经过2~3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。

这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等肌肉,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。这样,再坚持半年到一年,体形就会发生显著的变化。

初级水平首先的重点应该是放在动作质量、呼吸和意识的训练和培养上。要达到一定的肌肉质量一个是需要时间的累积,另外更重要的决定因素是在动作质量、呼吸、意识的结吅和饮食上面。本法托的训练方式对于肌肉质量的锻造还是有很多可以借鉴的地方的,即在充分热身的基础上,采用吅适的重量、中等次数、快速发力、强烈顶峰静力保持、退让慢速还原,充分完全伸展、全程控制、避免借力、意念集中、动作和呼吸相配吅,并结吅无锁定技术。我觉得训练对肌肉刺激程度取决于你的肌肉在训练后的泵感,而不是完全由重量来决定的,这个是你自己的本能感觉。韦德的孤立训练原则,即是健美训练的一个动作要求最大限度的集中于主动肌肉群的收缩和伸展上,而尽可能的使其他肌肉群不参与用力,使主动肌达到集中刺激的效果。对于新人来说最普遍的现象就是过分的追求重量,而忽视动作质量、呼吸、意识来达到主动肌群最大的刺激效果。

我举拉力器胸前下拉的例子,我的要求是起始姿势是宽握横杠,肩胛上提。在向心收缩的过程中可以采用快速爆发性的发力,在这个过程中,挺胸、直背、肩胛后展,同时保持两肘下压(肘关节始终处于与地面平行的水平面里),这个过程约2秒。在横杠碰到胸部处顶峰强力收缩,在这个位置要使你的肩胛骨充分后展,往脊椎的方向靠拢,肘关节向前靠,强力挤压你的背部肌肉群,并用意念感受这一过程,在这个顶峰收缩位置静力保持1—2秒钟。

在离心收缩的过程中,始终控制住重量,采用慢速动作,肩胛上提,把背部肌肉群做到最充分的伸展,离心收缩过程保持3—4秒。完成整个动作过程为6—8秒,即向心收缩2秒,顶峰收缩1—2秒,;离心收缩3—4秒。整个动作过程,要求肌肉在其起点和止点中充分的收缩和充分伸展,做到全程动作,全程控制用力,避免任何借力。动作全过程意念集中,集中在目标肌群上,全程感受肌肉的收缩和伸展,应该最大限度的使目标肌肉群参与用力而避免其他肌肉群的参与,必要时可以用助力带,避免因为需要考虑握紧横杠而把用力和意念转移到手臂上。呼吸方式上采用发力吐气,还原吸气的方式,一次动作一次呼吸避免憋气,呼吸时要能感觉到嘴巴的一张一吅,吐气时要在发力的一瞬间开始吐,到顶峰收缩位置把一口气匀速的吐完,吸气的过程也是在还原动作的全过程匀速吸气。还有无锁定技术也是强调肌肉控制力的有效方式,在卧推、窄推、坐姿杠铃胸前推举、深蹲等动作均可以采用。比如深蹲,就是在肌肉顶峰收缩位置,膝关节保持微屈,不把膝关节伸直锁定,而是靠肌肉来控制住重量。当然在平时训练周期,并不一定需要完全按照上述的训练方式进行训练,为了有效的增长肌肉围度和避免的肌肉的适应性,可以在一些大重量的训练时采用半程动作,发力方式和动作节奏上也可以有所变化,有时候可以采用一些欺骗性训练法则等等。另外,饮食和营养补剂对肌肉质量也是有很大的决定性因素的。如果2个同等条件的选手,一个有朋用营养补剂和另一个没有朋用营养补的,在肌肉质量上同样也会显示出差距。

运动营养课的心得体会 篇7

本学期是我接手了新一届学生,体育教学总结。总结上学期的工作,从中找出不足之处、查缺补漏,吸取好的工作经验,才能更好的促进我今后的教育教学工作。现将上学期共总情况总结如下:

一、接手新一届新生。总结上学期的工作,要严格遵守学校的各项规章制度,兢兢业业。

主抓学生身体素质的提高,力求在短时间内有所提高,为体考工作打下一个好的基础。抓学生纪律不放松,使学生对于体育考试从思想上和行动上紧张起来,更好地促进教学。

,才能更好的促进我今后的教育教学工作。现

二、体育教学工作总结新的学年已经开始,我进一步加强学生的德育教育

学生的体质有所提高,但是个别学生思想涣散、不求上进,受社会不良习气影响,不思进取、甚至觉得上学没用等。这些思想都使要不得的。所以进一步加强学生的思想教育是很有必要的。针对体育可的具体情况,培养他们积极向上、乐观拼搏精神,我认为这个能很好地促进学生文化学习,工作总结《体育教学总结》。

三、接手了新一届新生。

总结上学期的工作,从中与班主任及任课教师多交流,加强学生管理,和对个别学生的沟通有待提高。尽量课后与班主任及其他任课教师深入交流学生情况,分析学生目前存在的一些问题。从关心学生入手,使学生能够服从管理,愿意与教师搞好融洽师生关系,从而更好的促进我们的教育教学工作。

四、将上学期共总情况总结如下:教学上激发学生兴趣为主,练习为辅。

充分激发学生积极性,使他们真正热爱学习、愿意学习,能够更好的达到学习的目的。例如:测验学生成绩时,成绩不满分的同学我给他们A等级,对学生是一个很好的激励作用。满分学生必然非常高兴,得了A+,没有满分的同学也有一定的动力,愿意朝着"A+"去努力。

一个学期过去了,收获固然不少,不足之处也是很多的。今年我也带了一个体育中考班,这让我积累下了一定的经验的。我觉得对我今后的教学时大有裨益的。

将上学期共总情况总结如下:一、在今后的教学工作中,应投入更多的热情与精力,更多的耐心与汗水,要多向老教师请教学习,力求今年的工作比之去年有所突破。

运动营养课的心得体会 篇8

学了一个学期的营养学与健康课其实感悟有很多。

健康,就像快乐一样,很难有明确的定义。当我们生病时,渴望能拥有健康;但在健康状况良好时,就忘记它的重要性了。健康的身体应该是我们与生俱来的权利,但是几乎很少人能够享有这个权利。对如何获得健康,人们有许多不同的看法,有些人觉得运动是最重要的;而有些人觉得,心理因素才是最重要的。对于有营养知识的人来说,食物才是影响健康最重要的因素,因为我们一日三餐吃的就是食物,所以食物自然变成影响健康的最重要因素。

如何吃才会健康,一直有各种不同的意见。比如,朋友善意的忠告,食品工业的广告及医疗职业的无稽之谈,想要从这些言词中分辨出真伪,便需要具备某些基本的知识,而知识是一点一点累积而成的,等到我们需要时拿来加以运用。 正如老师所说的学校周边的我们常去的奶茶店一样,少去少喝总会 对身体有好处。

今日,我们所吃的食物,受到各地的风俗习惯、气候及个人的经济、年龄、性别、宗教信仰、工作性质及其他的因素的影响。由于受到外来因素的影响,所以我们选择食物并不完全是基于健康的理由。事实上,不管是在家中或是出外用餐,没有人会故意去伤害自己的健康。无论你是家庭主妇或是家中的一份子,想要引入新的观念或新的食物时,都必须有好的理论及具体的事实来支持。然而,许多没有营

养的食物,经常会出现在我们的四周并影响我们的健康。因此我们应该接受这种挑战,设法加以克服。

学完这门课程我觉得最大的收获就是对自己以后健康的生活能有所帮助。可以为自己安排一个合理健康的生活方式。生活上,注意饮食起居的合理安排,正所谓早睡早期精神百倍,合理膳食不要挑食,注意饮食的均衡,通过身体的全面检查,给自己指定相应的食谱,身体虚弱就要注意对蛋白质,维生素,矿物质等的摄取量。再就是适当的体育锻炼,这个也是很关键的问题,生命在于运动,适当的锻炼是绝对能真强一个人的体制的。主要是生活要有规律,饮食、起居、运动都要有规律。心血来潮的健身还不如过猪一样规律的吃了睡,睡了吃的生活。 再就是不要偏食,什么都吃一点,不论别人说应该吃的,不该吃的,只要是平常的食物,健康的,我们都要摄取一点。 健康的心态是重要的,我们要有积极向上的心理,要学会面对失败和阴霾,要踩在他们身上前进。

运动营养课的心得体会 篇9

本学期我担任一年级9-12班体育教学的任务,我发现一年级的学生们非常可爱,但也有很多不如意的地方,最让我不适应是以下几个方面:

1、学生的课堂纪律:学生的课堂纪律非常差,尤其是刚从幼儿园毕业的小学一年级的学生,根本没有什么纪律可言,上课期间,绝大部分同学也都是在说笑打闹,跟没有上课一样,纪律保持一般不超过5分钟就又开始乱起来了,而且在上课的过程当中我总是要花1/4的时间去处理一些鸡毛蒜皮的事情,例如:“老师那个同学骂我”、“老师那个同学打我”、“老师我要尿尿”等等,他们的这些行为,让我哭笑不得,他们实在是“太可爱了”。

2、学生的行为习惯:学生们的行为习惯也非常差,上课不知道出来上体育课,前两个星期上体育课都是让老师去班里叫才知道上体育课,老师排好的队形等下次上课时跟没有排队是一个样子的,还得让老师重新整理,根本就记不住自己的位置所在;在上课期间总有很多学生要求上厕所和回教室喝水之类的事情,“可爱至极”。

3、学生的教学进度:我教的是小学一年级的学生,所以教广播操是我义不容辞的事情,也是学生们入学以来体育方面的头等大事,教广播操对我来说那就是小菜一碟的事情,可是学校安排要先检测学生的体质健康,有50米跑、坐位体前屈、一分钟跳绳三个项目。好多学生跳绳一点都不会,真拿他们没有办法,经过两个星期的教学后我发现还会有1/3学生部不会跳绳,学校要求十月初把学生体质健康检测表上报到教务处,时间太短了,那些不会跳的学生只能零分处理啦,当学生听到自己得零分时,那种表情我看了心里很不是滋味,看到那幼小的心灵受到挫折,真替他们难过,有什么办法?马上又要准备校运会工作,学生要练习校运会的比赛项目。广播操要到校运会后再学了,我会想尽一切方法费尽一切心思让学生们能学会,可是无论我怎么费劲怎么努力还是达不到理想的效果。

虽然教一年级学生有很多的不如意,但我相信自己的实力,能很好很快的适应这里的一切,很好的带好这些可爱的学生。

运动营养课的心得体会 篇10

众所周知,饮食与健康与生活息息相关。中医饮食调补学是中华民族一份宝贵的科学文化遗产,是祖国医学重要组成部分,中医饮食调补是具有疗效独特、显著的成功因素之一。饮食调补随着人们文化生活和物质生活水平的提高,人们对饮食补身,饮食防病治病都十分重视。

我国的中医文化博大精深,而中医饮食养生作为中医的一部分,有着悠久的历史,习称“食养”、“食补”,是泛指利用饮食来达到营养机体、保持健康或增进健康的活动。《素问·五常政大论》所说的“谷肉果菜,食养尽之”,这是食养概念较早的记载。饮食物的作用,不仅体现在维持人体的正常生命活动,它还具有补养作用,所谓“无病强身”,这是与现代营养学观点不同的。

从老师的讲解我们知道,人处在天地之间,生活于自然环境之中,作为自然界的一部分。因此,人和自然具有相通相应的关系,遵循同样的运动变化规律。这种人和自然息息相关的关系体现在人类生活的各个方面,也包括饮食营养方面。早在两千年前,古代医家就认识到饮食的性质对机体的生理和病理方面的影响。如,《素问·宣明五气篇》所载的“五味所入”和《素问·阴阳应象大论》所指出的“五味所生”等皆说明作为自然界产物的“味”对机体脏腑的特定联系和选择作用。除此,食物对脏腑尚有“所克”、“所制”、“所化”等作用。

中医常据天人合一的整体营养观运用食物来达到补虚、泻实、调整阴阳的目的。自古以来,以养生益寿,防治疾病的古代佛、道、儒、医、武各家学说,无不用人体内部与自然界的协调统一的理论来阐述人体的生、老、病、死规律,同时也无不应用天人相应的法则来制订各种休逸劳作,饮食起居措施,对须臾不可离的饮食内容,以及进食方式提倡既要注意全面膳食“合而服之”,同时又主张因时、因地、因人、因病之不同,饮食内容亦有所变化,做到“审因用膳”和“辨证用膳”。

很多人年轻时不注意饮食,随着年龄增长,出现了越来越多的国际上流行一种说法:三高饮食(高蛋白、高脂肪、高糖)造成了现代文明病(心脑血管病、癌症、糖尿病和亚健康状态)。此外,还有三低(低维生素、低矿物质、低膳食纤维)作怪。很多人对这六大营养要素不了解,当然做不好营养平衡,甚至有不少人将营养与蛋白质画等号。

我们每个人都希望自己有个健康的身体,而什么是真正的健康?经验告诉我们,第一是精神(心理)因素,要有一颗善良的心,有一个辩证唯物论的思想方法,提高自己心理承受能力;第二是营养状况,要有营养知识,并且努力做好;第三是运动水平,要不拘形式的做到多运动,劳动不完全等同于运动,运动量不足,热量消耗不了,是导致疾病和亚健康状态的重要原因;第四是医疗条件。上述三条做到了,仍会有问题,就要去看病,现代医疗条件也是保证健康的必要条件。

饮食与健康问题是一个人文化素质的表现,那么怎样利用食品,保持自己的健康,那么怎样利用中医的理论,是自己免受疾病的困扰,我们就需要学习中医中的食疗,通过食疗来养生,通过食疗来获得一个健康的身体。

通过学习中医饮食与健康,我收获很多,知道了中医有关饮食方面的知识,知道了如何通过食疗预防以及治疗某些疾病。一个健康的饮食习惯对一个人很重要,所以从现在开始,我们应坚持把这些知识用于以后的生活学习中。

运动营养课的心得体会 篇11

生命在于运动,生命不息,运动不止,因为运动让我们有健康的体魄;因为运动我们健康快乐地成长;因为运动让我们五彩斑斓。正因为如此,我爱运动。

风和日丽的日子,正是运动的大好时光。可以释放我们运动的热情。我们可以在篮球场上尽情地飞奔。运球,传球,投篮。享受篮球带给我们的乐趣;还可以在草地上踢球,过人,射门。领略足球的魅力;还可以在操场的跑道上飞奔,运动使人快乐,更让人情绪高昂。

“砰!砰!砰……”这强而有力的拍打声是从体育馆内发出来的。这里正进行着一场激烈的羽毛球比赛。一名身着蓝色队服的队员和一名身着红色衣服的队员正较量着。刚开始,他们谁也不让谁。到了中场,比分才逐渐拉开,那穿蓝色衣服的队员差红色队员的人6分。这时,蓝色衣服的球员不免心急气躁起来。看起来,很着急。他不时地将球打出线外。眼看比分差距越来越大。那穿红色队服的人拍了他的肩膀说:“加油,你一定会成功,我相信你。”我很佩服那名穿红色队服的人。在一场比赛面前,他坚信“友谊第一”。可我呢?在我看来,比赛只有输赢。双方队员调整好了心态。穿蓝色衣服的队员就在他对手一句话的鼓励下,一次次把比分追了回来。可惜上课铃打了,我没有看完全程比赛。不过,我想:在他们看来,输赢并不重要,重要的是运动和比赛的快乐,更重要的是那份兄弟情。

因为运动,收获了很多感动与真情;因为运动我有健康体魄;因为运动。我才会快乐!我运动!我快乐!

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